Une boisson énergisante… mais pas comme le café
Le matcha contient de la caféine, c’est un fait. Pourtant, contrairement au café, ses effets sont modérés, diffus et bien mieux tolérés par l’organisme. La raison ? Sa combinaison unique avec la L-théanine, un acide aminé aux vertus apaisantes qui ralentit l’absorption de la caféine et favorise un état de calme concentré.
Cela dit, la tolérance à la caféine est très individuelle. Alors, peut-on savourer un bol de matcha en fin de journée, ou faut-il éviter ? La réponse dépend du moment, du dosage et de votre sensibilité.
Matcha en soirée : pour qui, pourquoi ?
Le soir, boire un matcha peut être un rituel apaisant si :
- Vous êtes peu sensible à la caféine
- Vous ne cherchez pas à vous endormir immédiatement après
- Vous utilisez une faible dose (1g ou moins)
De nombreuses personnes apprécient le matcha le soir pour se détendre, lire, écrire ou pratiquer une activité calme. Il devient alors un allié de concentration douce, parfait pour une fin de journée sereine.
Bien choisir son moment et sa quantité
Si vous souhaitez boire du matcha en fin de journée :
- Optez pour une version légère : 1g dans 100 ml d’eau
- Préférez un usucha (matcha léger) à un koicha (matcha épais)
- Évitez les ajouts de sucre ou de lait qui peuvent stimuler
- Laissez au moins 3 heures avant l’heure du coucher
Cette pratique convient parfaitement à ceux qui veulent éviter le café, mais garder un certain tonus pour lire, méditer ou simplement se recentrer.
Le soir, tout est dans l’intention
Boire du matcha le soir n’est pas qu’une affaire de chimie. C’est aussi une question d’intention. Si vous en faites un rituel lent, silencieux, à la lumière tamisée, dans un bol chaud entre les mains… alors le matcha devient une transition douce entre activité et repos.
Plus qu’un excitant, il devient un marqueur de passage. Le début d’une nuit paisible.
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